4. Olahraga
Olahraga sebaiknya dilakukan sebelum berbuka puasa. Menurut Ade Rai, hal tersebut membuat pembakaran lemak menjadi lebih optimal.
Ketika berolahraga, tubuh akan menciptakan kondisi stres by design, dimana hormonal stres katekolamin akan mengaktivasi hormon sensitif lipase.
"Analoginya di sini membayangkan olahraga sebelum buka menambah jumlah puasa kita menjadi ekstra satu jam atau 2 jam, atau bahkan tiga jam tergantung olahraga biasanya," ujar Ade Rai.
Olahraga yang dilakukan seperti latihan beban yang. Ade Rai tidak menyarankan kardio (seperti treadmill atau jogging) karena terlalu menguras tenaga.
