3. Perbanyak Protein
Ade Rai menginstruksikan untuk memprioritaskan protein dalam menurunkan berat badan. Alasannya, protein merupakan makronutrisi yang kurang dikonsumsi oleh kebanyakan orang.
Makanan yang kaya akan protein seperti ikan, daging ayam, kambing maupun sapi yang memiliki kandungan protein dan kandungan lemak alami disarankan oleh Ade Rai.
Ade Rai menjelaskan makanan dengan kemasan olahan bukan ide yang baik untuk menurunkan berat badan.
"Problemnya adalah prosesnya. Jadi bukan salah (makanannya) atau sesuainya tapi lebih kepada karena prosesnya panjang dengan pemanasan yang tinggi makanya terjadi kerusakan di makanan tersebut," tutur Ade Rai.
