2. Kontrol Jumlah Karbo
Menurut Ade Rai, dapat dimulai dengan mengontrol karbohidrat jumlah dan mengontrol karbohidrat sumber yang masuk ke dalam tubuh.
Ia menganjurkan sumber karbohidrat yang alami seperti sayur-sayuran atau ubi, dan kentang.
"Maka tentunya sayur-sayuran atau mungkin seperti misalnya ubi, mungkin kentang kadang-kadang kita makan juga sama kulitnya jadi menambah seratnya lebih tinggi otomatis potensi untuk disimpan di dalam sel lemak itu menjadi lebih kecil," pungkas Ade Rai.
Ade Rai menyarankan untuk menghindari makanan seperti tepung terigu dan turunannya. Semacam kue, roti, mie dan sebagainya.
Terlebih, jika makanan tersebut tidak terkontrol dengan baik. Ditambah dengan kondimen dalam saus serta minuman yang memiliki hidden sugar atau gula yang tersembunyi.
