bakabar.com, JAKARTA - Meningkatkan kualitas tidur bayi bisa dengan menerapkan metode sleep training, pelatihan pada bayi untuk bisa tidur tenang tanpa bantuan orang tuanya.
Selain memudahkan para orang tua, menerapkan metode sleep training dapat meningkatkan kualitas tidur bayi.
Bayi akan merasa nyaman saat tidur, bahkan ia bisa menenangkan dirinya sendiri saat terbangun di malam hari.
Untuk membantu kenyamanan tidur saat malam, bayi perlu untuk melakukan tidur siang.
Baca Juga: Planetary Health Diet dapat Menyehatkan Tubuh dan Bumi, Simak Yuk!
Tidur siang akan mengurangi tantrum pada anak sehingga ia tidak merasa begitu lelah dan bisa tidur dengan baik di malam hari.
Membiasakan anak tidur di tempat tidurnya sendiri tentu bukan hal yang mudah.
Namun jika ingin menerapkan metode sleep training, perlu untuk menciptakan suasana yang nyaman dan aman untuk bayi tidur sendiri.
Terdapat beberapa metode untuk menerapkan sleep training, yaitu:
Fading Method
Tips dan trick metode ini adalah meletakan bayi saat ia masih bangun namun dalam keadaan mengantuk.
Lalu keluarlah dari kamar secara perlahan. Jika anak menangis jangan langsung masuk ke dalam kamar, tunggu sekitar lima menit dan hanya masuk jika tangisannya berlanjut.
Baca Juga: Kesehatan Mental Aman? Tidur Nyenyak Solusinya
Jika perlu masuk ke dalam kamar, tenangkan dengan mengusap punggungnya hingga ia tenang lalu tinggalkan ruangan.
Ulangi terus prosesnya sampai anak tertidur. Metode fading mengajarkan anak untuk menenangkan dirinya sendiri dan pada akhirnya tertidur dengan nyaman.
Cry It Out Method
Metode ini cukup berbeda dengan fading method. Proses kerja metode ini adalah meletakkan bayi di tempat tidur dan tinggalkan ruangan.
Jika anak menangis maka para orang tua harus menahan diri dan tidak boleh mendatanginya.
Menerapkan metode ini dilakukan secara bertahap sampai orang tua benar-benar yakin.
Baca Juga: Moon Breathing, Teknik Pernapasan untuk Tidur Lebih Nyenyak
Karena tidak dapat disangkal betapa sulitnya mendengar anak menangis. Agar pendekatan ini berhasil, orang tua tidak boleh menyerah sehingga anak akan mengerti bahwa menangis dengan waktu yang lama bukanlah hal yang baik.
The Pick Up, Put Down Method
Metode ini cocok untuk orang tua yang tidak menyukai Cry It Out Method. Ketika anak menangis setelah diletakkan di tempat tidur, orang tua dapat menggendong sampai anak tenang dan meletakkan kembali sebelum anak tertidur di gendongan.
Metode ini cocok untuk bayi usia 6-8 minggu. Jika metode ini diterapkan pada bayi usia di atas 7 bulan maka akan marah karena di gendong dan diletakkan kembali
