Jaga Kesehatan Paru-Paru dengan Makanan, Ada Apel hingga Kopi

bakabar.com, JAKARTA - Merawat paru-paru itu penting, tapi paparan asap rokok dan pola makan bisa merusak sepasang organ vital ini.

Melansir PudMed Central, lebih lanjut, gangguan umum seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) dan fibrosis paru, dapat memiliki dampak yang besar terhadap kualitas hidup.

Namun, hasil penelitian mengungkapkan bahwa perubahan gaya hidup, termasuk mengadopsi pola makan yang kaya nutrisi, dapat berperan dalam melindungi paru-paru dan bahkan mengurangi tingkat kerusakan dan gejala penyakit.

Tidak hanya itu, jenis nutrisi dan makanan tertentu juga telah diidentifikasi sebagai faktor yang sangat menguntungkan bagi fungsi paru-paru.

Berikut makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru, dikutip dari Healthline.

Apel

Makan apel secara rutin telah terbukti meningkatkan fungsi paru-paru. Penelitian menunjukkan, bahwa mengonsumsi apel secara teratur berhubungan dengan perlambatan penurunan fungsi paru-paru pada mantan perokok, dan mengonsumsi lima atau lebih apel per minggu terkait dengan fungsi paru-paru yang lebih baik serta penurunan risiko PPOK.

Minum kopi pagi tidak hanya meningkatkan energi, tetapi juga dapat melindungi paru-paru Anda. Kandungan kafein dan antioksidan dalam kopi diyakini memberikan manfaat untuk kesehatan paru-paru.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan menjaga kesehatan pernapasan. Kafein, sebagai vasodilator, membantu melebarkan pembuluh darah, berpotensi meredakan gejala asma dalam jangka pendek.

Kunyit

Kunyit sering dimanfaatkan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan berkat efek antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Curcumin, zat aktif utama dalam kunyit, memiliki manfaat besar dalam mendukung fungsi paru-paru.

Baca Juga: Kasus Obesitas di Indonesia Melonjak, Waspadai Gejala dan Penyebabnya

Teh hijau memiliki dampak positif pada kesehatan. Epigallocatechin gallate (EGCG), sebuah jenis katekin dalam teh hijau, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, serta kemampuan untuk menghambat fibrosis atau pembentukan jaringan parut dalam tubuh.

Tomat dan Produk Tomat

Tomat dan makanan yang berasal darinya adalah salah satu sumber terkaya lycopene, sebuah karotenoid antioksidan yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan paru-paru.

Mengonsumsi produk tomat telah terbukti mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma serta meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dengan penyakit paru obstruktif kronis (COPD).

Kakao dan Produk Kakao

Produk kakao dan kakao seperti dark chocolate mengandung antioksidan flavonoid yang tinggi dan mengandung senyawa yang disebut theobromine, yang membantu mengendurkan saluran udara di paru-paru.

Bluberi

Blueberry mengandung banyak nutrisi dan dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk perlindungan dan pemeliharaan kesehatan paru-paru. Dalam blueberry terkandung banyak anthocyanin, seperti malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin.

Antosianin, pigmen kuat ini, terbukti mampu melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan akibat oksidasi.