bakabar.com, JAKARTA - Smartphone atau ponsel pintar dengan segala fungsionalitasnya, ternyata memiliki dampak negatif jika digunakan secara berlebihan.
Apalagi sebagian pengguna smartphone kerap memainkannya hingga malam bahkan dini hari.
Hal ini membuat pengguna ponselndapat mengalami sulit tidur dan segala risiko kesehatan lainnya.
Sebab, ponsel hingga gadget yang memiliki panel layar seperti laptop atau tablet, dapat memancarkan sinar blue light.
Baca Juga: Jam Tangan Suunto Terbaru Harganya Tembus Rp14 Juta, Apa Istimewanya?
Dilansir dari nm.org pada Selasa (3/10), sinar blue light membuat seseorang terjaga di malam hari karena tertekannya produksi melatonin di otak.
Melatonin merupakan hormon yang membantu waktu tidur manusia.
Sinar blue light sebenarnya secara alami cahaya memang terjadi di pagi hari dengan cara memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk bangun dan waspada.
Sebaliknya, cahaya merah yang terpancar saat matahari terbenam hingga malam hari menandakan waktu tidur.
Baca Juga: TikTok Shop Akhirnya 'Nyerah', Setop Beroperasi Mulai Besok 4 Oktober
Jadi ketika ponsel yang memancarkan blue light digunakan sebelum tidur, isyarat tubuh untuk tidur akan tertunda.
Sehingga hal ini juga akan mengganggu siklus tidur dan bangun alami pada manusia.
Gangguan Kesehatan
Penggunaan smartphone di malam hari, bukan hanya mengakibatkan badan kurang fit karena kurang jam tidur.
Sebab berbagai risiko kesehatan seperti penyakit masalah mood yang memburuk termasuk kecemasan dan depresi, meningkatkan risiko kecelakaan, gangguan memori sampai kemampuan belajar.
Baca Juga: Alasan Orang Memilih Beli Ponsel secara Tunai Dibandingkan Kredit
Bahaya pemakaian smartphone di malam hari, juga berpotensi menyebabkan serangan jantung, obesitas dan diabetes tipe-2, hingga berbagai penyakit kanker.
Namun untuk mencegah dampak tersebut, ada sejumlah tips yang bisa dilakukan.
Caranya dengan menghindari pemakaian gadget dengan blue light pada dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Untuk penggunaan fitur alarm untuk bangun tidur, usahakan taruh agak jauh dari jangkauan tempat tidur.
Gunakan juga lampu baca berwarna oranye atau merah untuk lampu malam, gunakan fitur kenyamanan mata yang mengubah warna layar ponsel menjadi oranye atau merah, tidur memakai masker mata, serta paparkan diri pada cahaya alami pada sepanjang hari.
