bakabar.com, JAKARTA – Menjaga pola makan sehat dalam jadwal yang sibuk adalah sebuah tantangan. Namun, penting untuk bisa mengatur pola makan yang benar.
Makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi bagi orang yang sibuk, bisa menjadi tantangan. Berikut beberapa tips pola makan sehat untuk orang yang memiliki jadwal yang padat, dikutip dari laman APWU Health Plan:
Sarapan Kaya Protein
Tetap Terhidrasi
Minumlah air putih sepanjang hari untuk menjaga keseimbangan cairan Anda. Terlalu banyak kafein dapat mengganggu tekanan darah dan dehidrasi. Hindari minuman manis dan soda.
Baca Juga: Rahasia Umur Panjang Orang di Kawasan Blue Zone, Jaga Pola Makan dan Kebiasaan
Mengemas Makan Siang
Persiapkan makan siang Anda sebelumnya agar Anda dapat mengontrol pilihan makanan Anda dan menghindari makanan cepat saji.
Pilih Camilan Sehat
Sediakan camilan sehat, seperti buah, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak, untuk menghindari ngemil tidak sehat.
Makan di Luar dengan Bijak
Saat makan di restoran, pilih hidangan yang kaya sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan digoreng dan perhatikan ukuran porsi.
Rencanakan Makanan di Hari Libur
Gunakan waktu luang di akhir pekan untuk merencanakan dan menyiapkan makanan untuk minggu berikutnya.
Baca Juga: Perusahaan Global Tunjukkan Komitmennya Menunjang Pola Makan Sehat
Layanan Pengiriman Bahan Makanan
Jika tidak ada waktu untuk belanja, pertimbangkan layanan pengiriman bahan makanan atau pengambilan bahan makanan yang sudah dipotong-potong.
Makan dengan Kesadaran
Jangan makan sambil beraktivitas. Luangkan waktu untuk menikmati makanan Anda tanpa gangguan.
Selalu ingat bahwa makan sehat adalah keputusan yang baik untuk tubuh Anda. Dengan sedikit perencanaan dan disiplin, Anda dapat tetap menjalani gaya hidup sehat meskipun memiliki jadwal yang sibuk.
