bakabar.com, JAKARTA - Mempunyai teman, atau kolega yang manipulatif dan narsistik? Gunakan cara komunikasi Grey Rock untuk mengamankan kesehatan mental.
Melansir Healthline, Ellen Birus, MS, LCSW, seorang terapis di Suwanee, Georgia. Dia menggambarkan grey rocking sebagai teknik berinteraksi dengan seorang yang manipulatif, kasar dan narsistik, serta orang toxic lainnya.
Metode ini mengacu pada grey rock atau batu abu-abu. Artinya mengacu pada tindakan tidak merespon yang mirip dengan sebuah batu. Sikap ini bisa membantu mencegah emosi saat seorang narsistik mencoba memprovokasi Anda.
Melalui tindakan yang tidak responsif atau tidak berminat pada obrolan tersebut, maka dia akan kehilangan minat dan berhenti untuk berbicara dengan Anda.
Kapan Waktu yang Tepat Untuk Menggunakannya?
Walau begitu, metode ini hanya bersifat jangka pendek. Jika merasa hubungan semakin toxic dan membuat kehabisan energi dan tidak nyaman, banyak psikolog menyarankan untuk menyudahi hubungan tersebut.
Namun metode ini baik digunakan saat komunikasi sudah mencapai tingkat toxic yang berlebih, seperti menghina, merendahkan hingga mempermalukan Anda.
Metode ini juga bisa digunakan ketika dia mulai melakukan kontrol terhadap kehidupan, bersikap posesif hingga melakukan gaslighting sehingga membuat mental korban tidak berdaya.
Bagaimana Melakukan Metode Gray Rock?
Ketika metode ini kita lakukan
