bakabar.com, JAKARTA - Dampak kecanduan nonton film porno sangat buruk. Berhentilah sebelum makin berbahaya.
Walaupun kecanduan pornografi bukan suatu kondisi medis yang serius, namun banyak orang yang mencari pengobatan mungkin menghadapi situasi seperti rasa malu hingga depresi. Karena itu, memilih seorang terapis yang baik dan dapat memahami diri sangatlah penting dilakukan dalam upaya berhenti dari kecanduan.
Dilansir choosingtherapy, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk berhenti kecanduan video porno:
1. Komitmen dan Rencana yang Matang
Memiliki komitmen yang kuat serta rencana yang matang untuk keluar dari zona kotor tersebut merupakan hal penting. Hindari segala triger yang membuat kembali ke kebiasan negatif tersebut, dan terus mengingat rencana yang sudah dibuat dengan matang.
Baca Juga: Kecanduan Nonton Video Porno, Billie Eilish Mengakui Otaknya Rusak
2. Meditasi
Meditasi dapat dilakukan oleh semua orang dan mengajarkan untuk melepaskan pikiran dan emosi, serta bermanfaat untuk keluar dari kecanduan pornografi.
Melakukan meditasi, dengan mengatur pikiran dan napas memungkinkan membuat diri menjadi lebih santai dan damai.
3. Melakukan Olahraga atau Kegiatan Fisik Lain
Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga terbukti memiliki manfaat positif untuk tubuh dan mental, salah satunya sebagai cara berhenti menonton film biru. Dengan berolahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental dengan mengendalikan diri, yang dapat mengeluarkan diri dari menonton video porno.
4. Mengubah Lingkungan dan Kebiasaan
Memiliki lingkungan yang baik dan positif memberikan efek yang baik untuk mental dan fisik, jika dalam lingkungan anda kurang baik, ada baiknya keluar dari zona tersebut dan mencari lingkungan yang dapat memberikan support secara positif.
5. Mengikuti 12-Step Program
12-Step Program, atau 12 Langkah Pemulihan, adalah strategi yang bertujuan untuk membantu orang pulih dari berbagai macam gangguan seperti video porno, alkohol, narkoba dan lainnya.
Ini adalah forum yang aman untuk melakukan berdiskusi, dalam grup ini juga terdapat para ahli yang membantu orang dalam grup agar merasa didorong untuk menjadi lebih baik, dan membuat mereka merasa tidak sendirian.
Baca Juga: Terobsesi Video Porno, Kepala Sekolah di Banyuwangi Tega Cabuli 3 Siswi
6. Blokir Segala Situs Porno
Banyak pengembang software telah membuat aplikasi untuk memblokir konten seperti video porno untuk diakses, hal ini dapat digunakan sebagai opsi berhenti dari kecanduan akan hal tersebut.
Perangkat lunak (software) ini akan menghentikan internet untuk memuat situs porno pada komputer atau handphone, sehingga tidak bisa lagi untuk diakses.
7. Terapi ACT
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) adalah bentuk penerimaan pikiran dan dorongan untuk melakukan tindakan konsisten yang lebih positif. Hal ini dapat membuat para pecandu untuk memiliki perawatan yang dapat mengeluarkan mereka dari zona kotor tersebut.
Dari riset Society for the Advancement of Sexual Health (SASH) pada 2021, terapi ACT ini dapat mengurangi para pecandu hingga lebih dari 90% setelah mengikuti 12 sesi.
8. Menerima Diri
Membutuhkan keberanian dan penerimaan penuh mengenai jati diri kita saat ini dan dimasa depan. Hal ini dapat membuat para pecandu untuk menjadi pribadi yang lebih baik di masa depan.
9. Memiliki Rencana Cadangan
Jika rencana yang sudah dipertimbangkan gagal, maka diperlukan rencana cadangan untuk memperkuat tekad untuk keluar dari kecanduan film atau video porno. Cobalah untuk memiliki hobi baru, bertemu dengan komunitas atau teman baru, dan merencanakan hal baru adalah suatu hal yang harus dipertimbangkan untuk keluar zona tersebut.
Baca Juga: Bareskrim Bongkar Jaringan Streaming Video Porno Beromzet Ratusan Miliar
10. Prioritaskan Diri
Diri kita lebih penting dari apapun. Nilai tersebut dapat memberikan energi positif pada diri. Dengan memprioritaskan diri menjadi lebih baik dan stop menonton video porno akan membuat nilai diri lebih baik.
Keluar dari kecanduan menonton pornografi akan membuat diri menjadi lebih baik untuk jangka panjang.
Walau berhenti terasa sulit, namun dengan komitmen yang kuat untuk berubah untuk menjadi pribadi yang lebih baik adalah kunci utama yang harus diterapkan dalam diri sendiri.
