Foto-istimewa
- Menghindari semua jenis lemak
Konsumsi lemak jenuh dan lemak trans memang seharusnya dihindari, namun ada jenis lemak baik yang harus tetap dikonsumsi. Pasalnya lemak baik yaitu lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda membantu tubuh menyerap vitamin, membangun selaput sel, dan mempercepat proses penyembuhan.
Jenis lemak baik bisa didapat dari ragam kacang-kacangan. Makanan enak lain seperti alpukat, ikan, dark chocolate, dan telur juga mengandung lemak baik.
- Minum banyak jus
Untuk mengasup lebih banyak buah atau sayur, banyak orang mengandalkan jus. Padahal jus membuat banyak serat buah terbuang sia-sia dan malah menyisakan banyak gula. Seperti diketahui, asupan serat penting untuk mencegah kenaikan gula darah secara drastis.
Kalau mau menurunkan berat badan, jus juga tidak disarankan karena bisa menambah asupan kalori. Tak hanya itu, membuat jus sendiri di rumah juga menaruh risiko pada kesehatan karena mungkin saja
salmonella dan listeria terkandung dalam bahan-bahan jus. Paling baik adalah mengonsumsi buah dan sayur dalam bentuk utuh.
