bakabar.com, BANJARMASIN – Jika sedang asyik bekerja, tak sedikit para karyawan yang bingung harus menentukan menu makan siangnya. Namun, apa pun jenis makanannya, perhatikan 4 hal berikut ini.
Makan siang bisa menentukan kekuatan karyawan dalam berkerja. Lantaran dapat memberikan asupan energi paling besar untuk tubuh.
Karenanya, memilih makan siang yang sehat akan menunjang asupan gizi yang baik dalam tubuh.
Berbagai panduan dan asosiasi kesehatan menganjurkan asupan makanan yang bergizi saat makan siang.
Untuk itu, The Australia Nutrition Foundation, seperti dikutip dari doktersehat, Kamis (04/04/2019), ada empat hal yang perlu diperhatikan:
1. Memilih satu jenis makanan utama yang sehat
Makan siang memang menjadi penyumbang energi terbesar untuk tubuh. Namun bukan berarti kita bisa mengonsumsi terlalu banyak menu utama untuk makan siang ya.
Pilih satu jenis menu saja dengan pendamping makanan sehat. Seperti pasta daging dengan sayur atau mie dengan ayam disertai dengan tambahan sayur atau sushi dengan sayur. Penentuan porsi yang tepat tentu bisa memenuhi kebutuhan energi tubuh.
Baca Juga: Drumstick Pack dan Nasi Goreng ala Solchic Banjarmasin Siap Jadi yang Terfavorit
2. Lengkapi dengan sayur dan buah
Kebutuhan energi yang besar tentu akan menjadi sehat jika dilengkapi dengan konsumsi sayur dan buah. Olah sayur dan buah dalam berbagi sajian misalnya jus buah atau makanan pendamping menu makanan utama.
Asupan sayur dan buah tidak harus selalu saat makan utama di siang hari. Sayur dan buah juga bisa dipilih sebagai camilan sebelum atau sesudah makan siang agar asupan sayur dalam tubuh dapat meningkat.
3. Pilih menu yang tinggi protein
Protein yang tepat pada menu makanan utama akan mendukung asupan gizi yang lengkap. Daging, ikan atau telur bisa dipilih sebagai bahan makanan berprotein tinggi saat makan siang.
4. Jenis minuman yang tepat
Segelas jus sayur atau buah, atau susu nabati bisa menjadi pilihan yang tepat. Tak hanya itu air putih tentu juga bisa menjadi pilihan minuman yang menyehatkan.
Nah, itu dia empat tips pilihan makanan agar makan siang lebih sehat. Tinggal pilih yang mana akan dicoba terlebih dahulu?
Ilustrasi makan siang. Foto-net
Baca Juga: Wow!! Solchic Banjarmasin Tebar Aneka Promo Guys!
Baca Juga: Radja Pempek, Menyicipi Lezatnya Pempek Asli Palembang di Batulicin
Baca Juga: Hadirkan Menu Ikan Baung dan Food Center, Rumah Sambal Acan Raja Banjar Kian Dinanti
Baca Juga: Miliki Room VIP dan Lahan Parkir Luas, Rumah Sambal Acan Raja Banjar Cabang Kayu Tangi Kian Memesona
Editor: Ahmad Zainal Muttaqin
