bakabar.com, JAKARTA – Menahan rasa haus di tengah cuaca panas menjadi tantangan tersendiri bagi orang yang berpuasa. Terlebih lagi saat bulan puasa, tubuh cenderung lebih lemas dan lesu.
Bangun dini hari untuk sahur menjadi penting guna mempersiapkan diri sebelum menjalankan ibadah puasa. Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan supaya puasa tetap lancar dan daya tahan tubuh tetap terjaga.
Merangkum berbagai sumber, berikut tipsnya:
Minum Dua Gelas Air Saat Sahur dan Berbuka
70% tubuh manusia terdiri dari air, sehingga air memiliki peran penting untuk tubuh, seperti melarutkan zat gizi dan membawanya ke berbagai bagian tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk kita memenuhi cairan dalam tubuh dengan minum air mineral saat sahur dan berbuka.
Tetapi, berapa gelas air mineral yang harus kita minum saat sahur dan berbuka?
Dilansir dari Gulf Times, minum setidaknya dua gelas air mineral setiap sahur dan berbuka untuk membantu agar cairan tubuh tetap terjaga saat berpuasa selama berjam-jam.
Gulf Times menyarankan untuk secara teratur minum air mineral sejak waktu berbuka puasa. Yakni dengan minum 1-2 gelas air dan makan kurma saat berbuka puasa.
Anda juga bisa membawa air minuman kemasan 1 liter saat bepergian untuk salat tarawih di malam hari. Serta menyiapkan air minum di dekat tempat tidur.
Hindari Kafein
Hindari minuman berkafein saat sahur. Menurut Medline, minuman berkafein memang dapat merangsang sistem saraf pusat Anda dan memberikan efek meningkatkan energi.
Akan tetapi, perlu diingat kalau minuman kafein adalah diereutik, sehingga mendorong tubuh Anda untuk membuang kelebihan garam dan air dari tubuh lewat urine.
Diketahui, diereutik membuat Anda lebih sering buang air kecil. Ini bisa berimbas pada kekurangan cairan tubuh. Apalagi jika Anda tidak menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Jadi, lebih baik pilih minuman bebas kafein seperti air mineral ya!
Konsumsi Makanan Tinggi Air
Selain air mineral, makanan dengan kadar air tinggi bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Seperti timun, tomat, semangka, stroberi, apel, serta bayam dapat membantu mencukupi cairan tubuh anda saat berpuasa.
Nah, itu dia beberapa tips untuk mencegah rasa haus saat berpuasa. Jadi saat sahur, minumlah dua gelas air mineral serta hindari minuman berkafein.
Anda juga bisa mengonsumsi makanan dengan kadar air tinggi. Yuk dicoba tipsnya dan selamat berpuasa!
