Tak Berkategori

10 Tips Bugar Saat Puasa

apahabar.com, BANJARMASIN – Ramadan tinggal dalam hitungan hari. Biasanya saat puasa tubuh lemas dan selalu ingin…

Featured-Image
Ilustrasi bugar saat puasa. Foto-Netralnews.com

bakabar.com, BANJARMASIN - Ramadan tinggal dalam hitungan hari. Biasanya saat puasa tubuh lemas dan selalu ingin tidur. Sebaiknya sejak dini harus mengetahui cara tetap bersemangat walau sedang puasa.

Bagaimana cara tetap bugar saat berpuasa? Ikuti langkah ini.

1. Check up

Sebelum berpuasa, Anda yang menderita masalah kesehatan tertentu atau lambung sebaiknya berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter tentang kondisi kesehatan Anda. Hal ini untuk menghindari adanya keluhan seputar kesehatan yang nantinya Anda rasakan ketika puasa.

2. Merencanakan jadwal menu

Rencanakan jadwal menu untuk berbuka puasa dan sahur untuk memastikan Anda tetap mendapatkan nutrisi yang tepat selama berpuasa.

3. Menu saat sahur

Konsumsi makanan yang kaya karbohidrat kompleks dan protein, buah-buahan atau sayuran, dan perbanyak minum air.

4. Hindari tempat yang terlalu panas

Hindari terlalu lama berada di tempat panas karena itu dapat membuat Anda merasa dehidrasi. Berdiamlah di dalam ruangan atau di tempat yang teduh dan batasi aktivitas fisik. Beristirahatlah jika memungkinkan.

5. Hindari berbuka puasa dengan makan berlebihan

Berbuka puasa dengan kurma dan air sudah cukup untuk mengisiperutAnda. Setelah shalat maghrib, lanjutkan dengan makan makanan ringan. Kemudian perbanyak minum air putih.

6. Makan saat malam

Pada malam hari (setelah maghrib), Anda bisa menyantap makan malam yang sehat dan seimbang. Jangan makan berlebihan, dan pastikan untuk minum beberapa gelas air.

7. Hindari minuman tidak sehat

Saat malam, tahan godaan untuk minum teh, kopi, atau soda. Perbanyak minum air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

8. Olahraga

Lakukan olahraga ringan, seperti berjalankakiselama 15-20 menit, sebaiknya dilakukan di malam hari.

9. Hindari makanan pedas atau digoreng

Hindari makan makanan yang digoreng dan pedas karena dapat menyebabkan mulas atau gangguan pencernaan.

10. Jadwal tidur

Atur jadwal tidur Anda sehingga Anda tetap mendapatkan cukup tidur selama puasa.

Ini adalah sepuluh tips agar Anda tetap bugar selama berpuasa di bulan suci Ramadan. Silakan mencoba!

Editor: Syarif



Komentar
Banner
Banner