bakabar.com, JAKARTA – Beberapa hari terakhir suhu udara pada siang hari terasa panas menyengat, hal itu dirasakan di sejumlah kota di Indonesia sehingga perlu menyiasati agar diri tetap bugar.
Dokter spesialis penyakit dalam Ari Fahrial Syam di Jakarta, Rabu (23/10), membagikan sejumlah tips agar tubuh tetap bugar.
“Selama di udara terbuka, minum air sebanyak tiga-empat liter untuk mencegah dehidrasi. Lihat warna urin untuk melihat apakah telah terjadi dehidrasi. Jika warna urin kuning, tingkatkan jumlah minum yang dikonsumsi,” kata Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) tersebut.
Ari menyarankan warga untuk menghindari konsumsi kopi atau minuman lain yang mengandung kafein karena akan menyebabkan dehidrasi makin parah.
“Hindari aktivitas yang tidak penting di luar rumah terutama pada udara terbuka karena cuaca panas. Karena cuaca ekstrem akan membuat seseorang akan lebih mudah mengalami kelelahan,” katanya.
Lebih lanjut, seseorang sebaiknya menghindari paparan langsung dari panas matahari dengan menggunakan topi ataupun payung. “Gunakan sunscreen saat berada di luar ruangan,” katanya.
“Makan makanan berkualitas dan jangan menunda makanan. Banyak konsumsi sayur-sayuran dan buah yang banyak mengandung air,” katanya.
Baca Juga: Sering Konsumsi Kentang Goreng Ternyata Tak Baik Bagi Kesehatan
Baca Juga:Pria Juga Perlu Periksa Payudara Sendiri
Sumber: Antara
Editor: Aprianoor
