bakabar.com, JAKARTA – Jika merasa kembung setelah minum susu sapi, mungkin itu tanda Anda mengalami intoleransi laktosa.
Melansir National Health Service UK, orang dengan intoleransi laktosa memiliki masalah mencerna laktosa, yaitu gula alami yang terdapat dalam produk susu. Konsumsi laktosa dapat menyebabkan gejala seperti perut kembung, diare, dan kram perut.
Oleh karena itu, mereka sebaiknya menghindari makanan yang mengandung laktosa. Beberapa makanan yang perlu dihindari oleh orang dengan intoleransi laktosa adalah:
Produk Susu
Susu sapi, keju, yogurt, dan mentega adalah produk susu yang mengandung laktosa dan sebaiknya dihindari.
Makanan Olahan
Banyak makanan olahan mengandung laktosa sebagai bahan tambahan, seperti saus, krim kocok, kue, roti, dan produk roti.
Baca Juga: Gangguan Lactose Intolerance, Bikin Orang Tidak Bisa Minum Susu Sapi
Minuman Berbasis Susu
Minuman seperti milkshake, smoothie berbasis susu, dan cappuccino mengandung laktosa.
Makanan Cepat Saji
Banyak makanan cepat saji mengandung produk susu dalam saus atau aditif, jadi periksa label dengan cermat.
Produk Olahan Makanan
Banyak makanan olahan seperti sereal sarapan, makanan ringan, dan makanan beku mengandung laktosa. Periksa label bahan-bahannya.
Baca Juga: Anak Kota Lebih Mudah Kena Alergi Ketimbang Anak di Pedesaan
Produk Non-Dairy yang Mengandung Laktosa
Beberapa produk non-dairy yang diklaim sebagai pengganti susu masih dapat mengandung laktosa, jadi penting untuk memeriksa label dengan teliti.
Obat-Obatan
Beberapa obat mengandung laktosa sebagai bahan pengikat atau pengisi. Konsultasikan dengan dokter atau apoteker tentang obat yang aman untuk dikonsumsi.
Meskipun demikian, ada alternatif yang aman untuk orang dengan intoleransi laktosa, seperti susu nabati (contohnya susu almond, kedelai, atau kelapa), produk olahan susu nabati, dan suplemen enzim laktase yang dapat membantu mencerna laktosa.
Jika Anda memiliki intoleransi laktosa, penting untuk membaca label dengan seksama dan mungkin berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan panduan yang sesuai untuk diet Anda.
