bakabar.com, JAKARTA - Air serai atau yang dikenal juga dengan nama sereh, memiliki banyak manfaat untuk kesehatan manusia. Salah satu manfaat yang sering dikaitkan dengan minum air serai adalah membantu meningkatkan kualitas tidur.
Meminum air serai sebelum tidur sebaiknya menggunakan air panas atau hangat agar senyawa citral dapat terlepas dengan lebih mudah.
Namun, bagi yang memiliki masalah dengan tekanan darah rendah atau perut kembung, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum meminum air serai secara teratur.
Merangkum berbagai sumber, berikut adalah beberapa manfaat minum air serai sebelum tidur:
1. Menenangkan pikiran dan tubuh
Air serai memiliki kandungan senyawa citral yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Senyawa ini juga memiliki sifat antianxiety, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Dengan minum air serai sebelum tidur, tubuh dan pikiran akan menjadi lebih rileks dan memudahkan proses tidur.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Dengan tubuh dan pikiran yang rileks, proses tidur akan menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Selain itu, air serai juga dapat membantu meningkatkan durasi tidur, sehingga tubuh akan lebih segar dan bugar ketika bangun keesokan harinya.
3. Meringankan gejala insomnia
Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan sulitnya seseorang untuk tidur atau tidur yang tidak nyenyak.
Air serai dapat membantu meringankan gejala insomnia karena kandungan senyawa citral yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
4. Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Air serai juga memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Dengan menjaga kesehatan saluran pencernaan, tubuh akan lebih sehat dan bugar, dan menjadikan tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
5. Menjaga kesehatan kulit
Air serai juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit.
Dengan menjaga kesehatan kulit, seseorang akan merasa lebih percaya diri dan nyaman saat beraktivitas sehari-hari.
Jadi minum air serai sebelum tidur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, seseorang akan merasa lebih tenang dan nyaman saat tidur. Selamat mencoba!
