apahabar.com, JAKARTA – Yoga adalah jenis olahraga yang melibatkan aktivitas fisik, pernapasan, relaksasi dan latihan meditasi.
Pada dasarnya, olahraga apapun itu jenisnya akan fokus pada pernapasan, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh. Hingga saat ini, yoga masih banyak digemari sebab memberikan banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari kesehatan jiwa, kesehatan fisik, hingga kecantikan.
Melansir Healthline, Yoga memiliki banyak manfaat bagi kesejahteraan tubuh secara keseluruhan, berikut manfaat yoga:
Meningkatkan Fleksibilitas
Fleksibilitas merupakan komponen dari Kesehatan fisik. Yoga menawarkan banyak gaya untuk dipilih, yoga tampaknya sangat membantu untuk meningkatkan fleksibilitas pada orang dewasa berusia 65 tahun keatas. Berkurangnya flesibilitas adalah bagian alami dari penuaan, dan yoga memperlambat kehilangan dan meningkatkan fleksibilitas pada orang dewasa yang lebih tua.
Membantu Menghilangkan Stres
American Psychological Association menyampaikan bahwa 84% orang dewasa merasakan stress yang berkepanjangan. Jadi, masuk akal jika alasan orang memilih mengapa mereka melakukan yoga adalah untuk menghilangkan stress. Ilmu pengetahuan mendukung bahwa yoga sangat baik dalam mengurangi stress.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Gangguan depresi mayor (MDD) dianggap sebagai salah satu gangguan kesehatan mental yang paling umum di dunia. Efek pengobatan berbasis yoga pada gejala depresi menyimpulkan bahwa yoga sekarang dapat menjadi pengobatan alternatif yang efektif untuk MDD. Terapi yoga telah terbukti memperbaiki gejala depresi secara signifikan.
Mengurangi Peradangan
Penyakit jantung, diabetes, radang sendi, penyakit crohn dan banyak kondisi lainnya terkait peradangan yang berkepanjangan. Sebuah tinjauan meneliti 15 studi penelitian dan menemukan hasil yang sama yaitu, yoga dengan berbgai gaya intensitas dan durasi dapat mengurangi penanda biokimia peradangan pada beberapa kondisi kronis.
Mengurangi Kecemasan
Sejumlah penelitian menunjukan bahwa yoga efektif sebagai pengobatan alternatif untuk gangguan kecemasan. Yoga pemindaian tubuh atau meditasi, telah terbukti bahwa mengurangi gejala kecemasan.
Meningkatkan Kualitas Hidup
Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan kualitas hidup (QOL) sebagai “persepsi individu tentang posisi mereka dalam kehidupan dalam konteks budaya dan sistem nilai di mana mereka tinggal dan dalam kaitannya dengan tujuan, harapan, standar, dan kekhawatiran mereka”
Beberapa faktor yang mempengaruhi kualitas hidup adalah hubungan, kreativitas, kesempatan belajar, kesehatan, dan kenyamanan materi. Selama beberapa dekade, para peneliti telah memandang kualitas hidup sebagai prediktor penting mengenai umur panjang seseorang dan kemungkinan perbaikan pasien ketika dirawat karena penyakit kronis atau cedera.
Meningkatkan Fungsi Kardiovaskular
Pernafasan yoga dapat meningkatkan fungsi beberapa sistem dalam tubuh. Sistem kardiovaskular mendapat manfaat besar dari pengendalian pernapasan, sebagaimana dibuktikan dengan perubahan yang menguntungkan dalam detak jantung, tekanan arteri dan kontraklitas jantung.
Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Yoga telah terbukti meningkatkan kecepatan orang tertidur dan seberapa nyenyak seseorang tertidur. Ini merupakan efek samping dari olahraga dan ketenangan mental serta menghilangkan stress.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Yoga dapat membalikkan pengeroposan tulang yang berhubungan dengan osteopenia dan osteoporosis. Sebuah penelitian menunjukan bahwa 12 menit per hari dapat meningkatkan kesehatan tulang secara signifikan.
Meningkatkan Fungsi Otak
Yoga benar-benar merupakan Latihan pikiran dan tubuh, berlatih yoga mengaktifkan area otak yang bertanggung jawab atas motivasi, fungsi eksekutif, perhatian dan neuroplastisitas.
Membantu Mengatasi Kelelahan
Sepertinya burnout atau kelelahan berlebihan yang berdampak pada Kesehatan seseorang berada pada titik tertinggi sepanjang masa. Intervensi meditasi berbasis yoga membantu mengurangi efek kelelahan secara signifikan dengan meningkatkan kesadaran interoseptif.