apahabar.com, JAKARTA – Percaya diri merujuk pada keyakinan dalam kemampuan, karakteristik, dan penilaian individu terhadap diri mereka sendiri.
Melansir Healthline, definisi percaya diri yang diberikan oleh American Psychological Association adalah "keyakinan bahwa seseorang memiliki kemampuan untuk berhasil dalam menghadapi tugas-tugas tertentu".
Hal ini bisa mencakup keyakinan secara umum terhadap kemampuan Anda dalam mengendalikan hidup, atau dapat lebih spesifik terkait dengan situasi tertentu. Contohnya, Anda mungkin merasa sangat percaya diri dalam suatu bidang keahlian tertentu, sementara Anda merasa kurang percaya diri dalam bidang lainnya.
Rasa percaya diri penting untuk dimiliki setiap orang. Riset juga menunjukkan bahwa kepercayaan diri memiliki peran penting dalam kesehatan mental dan kesejahteraan seseorang.
Mempunyai tingkat kepercayaan diri yang seimbang dan positif dapat membantu Anda mencapai kesuksesan dalam berbagai aspek kehidupan, baik itu dalam ranah pribadi maupun profesional.
Beruntungnya, terdapat beberapa metode yang dapat Anda terapkan untuk meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda. Sembilan saran berikut ini dapat membantu Anda memperkuat rasa percaya diri, dikutip dari Healthline:
Berhenti Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain
Konsep perbandingan sosial menjelaskan bahwa perasaan ini adalah hal yang lumrah terjadi dalam kehidupan sehari-hari, namun sebenarnya tidak membantu untuk meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda. Bahkan, terkadang, perbandingan semacam itu dapat berdampak negatif.
Lantas, bagaimana caranya untuk memperkuat rasa percaya diri Anda ketika Anda menyadari diri Anda terjebak dalam perbandingan? Pertama-tama, penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa perbandingan ini tidak membantu. Setiap individu memiliki perjalanannya sendiri dalam hidup, dan kehidupan bukanlah suatu kompetisi.
Jika Anda merasa iri terhadap pencapaian orang lain, penting juga untuk mengingat pencapaian dan kelebihan Anda sendiri. Cobalah membuat jurnal rasa syukur untuk secara lebih sadar mengenali aspek-aspek dalam kehidupan Anda yang penuh berkah. Hal ini dapat membantu Anda untuk lebih berfokus pada perjalanan hidup Anda sendiri daripada terlalu terpaku pada kehidupan orang lain.
Kelilingi Diri Anda dengan Orang-Orang yang Positif
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan hubungan dengan orang-orang di sekitar Anda. Jika Anda merasa terbebani atau tidak nyaman setelah berinteraksi dengan seseorang, saatnya mungkin untuk mengambil langkah untuk menghilangkan mereka dari lingkaran pergaulan Anda.
Jaga Kesehatan Tubuh Anda
Merawat tubuh Anda adalah kunci untuk meningkatkan kepercayaan diri. Ini mengandalkan gagasan bahwa Anda tidak bisa merasa nyaman dengan diri sendiri jika Anda tidak memberikan perhatian yang layak kepada tubuh Anda.
Melakukan perawatan diri akan memberikan manfaat positif bagi pikiran, tubuh, dan jiwa Anda, secara alami meningkatkan tingkat kepercayaan diri.Praktik perawatan diri ini terkait dengan peningkatan kepercayaan diri mencakup menjaga pola makan sehat, tidur yang cukup, lakukan meditasi dan olahraga teratur.
Bersikap Baik kepada Diri Sendiri
Welas asih melibatkan perlakuan yang baik pada diri sendiri saat menghadapi kesalahan, kegagalan, atau tantangan hidup. Ini meningkatkan fleksibilitas emosional dan membantu Anda untuk mengelola emosi, sekaligus memperkuat hubungan dengan diri sendiri dan orang lain.
Melatih Self-Talk yang Positif
Berpikir negatif tentang diri sendiri bisa membatasi potensi Anda dan merusak tingkat kepercayaan diri dengan memberi pesan pada bawah sadar Anda, bahwa Anda tidak mampu mengatasi situasi tertentu, atau bahwa hal itu terlalu sulit dan Anda tidak boleh mencobanya.
-Dari "Saya tidak bisa menghadapinya" menjadi "Saya mampu melakukannya" atau "Saya harus mencoba."
-Dari "Saya selalu melakukan kesalahan" menjadi "Saya bisa memperbaiki kesalahan saya" atau "Saya sedang belajar."
-Dari "Saya sangat membenci berbicara di depan umum" menjadi "Saya tidak begitu suka berbicara di depan umum" dan "Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan."
Hadapi Ketakutanmu
Praktikkan menghadapi ketakutan-ketakutan yang muncul akibat kurangnya rasa percaya diri. Misalnya, jika Anda takut akan merasa malu atau membuat kesalahan, cobalah saja. Terkadang, sedikit keraguan pada diri sendiri bahkan dapat meningkatkan kinerja Anda. Katakan pada diri sendiri bahwa ini hanya eksperimen, dan lihat apa yang terjadi.
Lakukan Hal-Hal yang Anda Kuasai
Ketika Anda menjalankan pendekatan ini, kekuatan Anda akan semakin berkembang, yang pada gilirannya akan meningkatkan keyakinan diri Anda. Pendekatan ini juga akan membawa manfaat lainnya, yaitu peningkatan kepuasan hidup Anda.
Tahu Kapan Harus Mengatakan Tidak
Menetapkan batasan dalam hubungan sosial dan emosional dapat memberikan rasa keamanan psikologis dan membantu Anda merasa lebih dalam kendali. Kepercayaan diri, dalam banyak hal, melibatkan perasaan bahwa Anda memiliki kendali atas hidup Anda. Batasan membantu memperkuat perasaan kendali ini.
Tetapkan Tujuan yang Realistis
Tujuan yang terlalu ambisius dan sulit dicapai dapat merusak tingkat kepercayaan diri. Sebaliknya, menetapkan tujuan yang realistis dapat memberikan hasil yang dapat dicapai.