Pola Makan Sehat

8 Tips Pola Makan Sehat untuk Orang Sibuk

Menjaga pola makan sehat dalam jadwal yang sibuk adalah sebuah tantangan. Namun, penting untuk bisa mengatur pola makan yang benar.

Orang sibuk memerlukan perhatian lebih terhadap pola makan yang diterapkan. Foto: Prostock-Studio/istock photo

apahabar.com, JAKARTA – Menjaga pola makan sehat dalam jadwal yang sibuk adalah sebuah tantangan. Namun, penting untuk bisa mengatur pola makan yang benar.

Makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi bagi orang yang sibuk, bisa menjadi tantangan. Berikut beberapa tips pola makan sehat untuk orang yang memiliki jadwal yang padat, dikutip dari laman APWU Health Plan:

Sarapan Kaya Protein

Sarapan kaya protein. Foto: Arx0nt/istock photo

Sarapan adalah penting untuk mempersiapkan pikiran dan tubuh Anda. Meskipun Anda mungkin berpikir melewatkan sarapan bisa membantu menurunkan berat badan, tidak makan sarapan bergizi bisa membuat Anda kurang konsentrasi dan merasa lapar. Sarapan tinggi protein memberi energi untuk pagi yang produktif.

Tetap Terhidrasi
Konsumsi air putih yang cukup bisa mencegah risiko penyakit kronis dan mencegah penuaan dini. Foto: Alodokter.


Minumlah air putih sepanjang hari untuk menjaga keseimbangan cairan Anda. Terlalu banyak kafein dapat mengganggu tekanan darah dan dehidrasi. Hindari minuman manis dan soda.

Baca Juga: Rahasia Umur Panjang Orang di Kawasan Blue Zone, Jaga Pola Makan dan Kebiasaan

Mengemas Makan Siang
Ilustrasi bekal makanan sebat. Foto: OksanaKiian/istock photo


Persiapkan makan siang Anda sebelumnya agar Anda dapat mengontrol pilihan makanan Anda dan menghindari makanan cepat saji.

Pilih Camilan Sehat
Perpaduan yoghurt dan granola cocok untuk menu sarapan sehat. Foto: arx0nt/istock photo


Sediakan camilan sehat, seperti buah, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak, untuk menghindari ngemil tidak sehat.

Makan di Luar dengan Bijak
Ilustrasi healthy lunch. Foto: filadendron/istock photo


Saat makan di restoran, pilih hidangan yang kaya sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan digoreng dan perhatikan ukuran porsi.

Rencanakan Makanan di Hari Libur
Ilustrasi merencanakan makanan di hari libur. Foto: fcafotodigital/istock photo


Gunakan waktu luang di akhir pekan untuk merencanakan dan menyiapkan makanan untuk minggu berikutnya.

Baca Juga: Perusahaan Global Tunjukkan Komitmennya Menunjang Pola Makan Sehat

Layanan Pengiriman Bahan Makanan
Ilustrasi delivery service sayuran. Foto: AsiaVision/istock photo


Jika tidak ada waktu untuk belanja, pertimbangkan layanan pengiriman bahan makanan atau pengambilan bahan makanan yang sudah dipotong-potong.

Makan dengan Kesadaran
Ilustrasi makan dengan tenang. Foto: Moyo Studio/istock photo


Jangan makan sambil beraktivitas. Luangkan waktu untuk menikmati makanan Anda tanpa gangguan.

Selalu ingat bahwa makan sehat adalah keputusan yang baik untuk tubuh Anda. Dengan sedikit perencanaan dan disiplin, Anda dapat tetap menjalani gaya hidup sehat meskipun memiliki jadwal yang sibuk.