apahabar.com, JAKARTA – Perkembangan teknologi yang masif menjadikan gadget sebagai kebutuhan yang tidak terlepaskan, bahkan dapat menjadi adiksi atau kecanduan yang tidak disadari.
Adiksi itu dikenal sebagai kecanduan teknologi atau nomophobia (fobia kehilangan ponsel), merujuk pada ketergantungan yang berlebihan terhadap penggunaan gadget seperti ponsel, tablet, komputer, dan perangkat elektronik lainnya.
Gejala dan bahaya kecanduan gadget dapat melibatkan aspek fisik, mental, sosial, dan emosional. Berikut adalah beberapa bahaya yang terkait dengan kecanduan gadget dikutip dari Unair News.
Baca Juga: Hindari Enam Buah ini Saat Sarapan, Karena Kandungan Gula Tinggi
Bahaya Kecanduan Gadget
Risiko Kesehatan Mata
Menatap layar gadget untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan mata yang dikenal sebagai asthenopia atau sindrom mata lelah dan masalah mata lainnya.
Risiko Kesehatan Mental
Lebih dari separuh individu yang terhubung dengan internet telah mengalami situasi di mana mereka menghadapi tindakan intimidasi (bullying), dan sekitar sepertiganya mengalami isolasi sosial, sementara sisa sepersepuluh menghadapi situasi bullying.
Gangguan Tidur (Insomnia)
Radiasi sinar biru yang dipancarkan oleh gadget dapat mengganggu ritme tidur. Penggunaan gadget sebelum tidur dapat memperburuk kondisi ini dan membuat tidur menjadi sulit.
Risiko Obesitas
Pemaparan yang berlebihan pada gadget cenderung mengurangi aktivitas fisik dan mobilitas. Orang cenderung menghindari aktivitas fisik seperti olahraga, berjalan-jalan, dan bahkan memilih makan camilan sambil menggunakan gadget, yang bisa menyebabkan masalah kelebihan berat badan.
Kekurangan Interaksi Langsung
Keterlibatan yang berlebihan dalam kehidupan virtual dapat mengakibatkan penurunan interaksi langsung di dunia nyata, mengurangi hubungan sosial dan pengalaman langsung.
Penurunan Prestasi Sekolah
Gangguan tidur, kurangnya konsentrasi akibat penggunaan gadget berlebihan, serta manajemen waktu yang buruk dapat berdampak negatif pada prestasi akademis.
Cara Mengatasi Kecanduan Gadget
Batasi Waktu Gadget
Tetapkan batasan waktu harian untuk menggunakan gadget. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
Aktivitas Fisik
Upayakan untuk tetap aktif fisik dengan berolahraga, berjalan kaki, atau melakukan aktivitas fisik lainnya. Kurangi waktu yang dihabiskan di depan layar gadget.
Interaksi Sosial
Prioritaskan interaksi sosial langsung dengan keluarga, teman, dan lingkungan sekitar. Libatkan diri dalam kegiatan sosial di dunia nyata.
Manajemen Waktu
Buat jadwal yang teratur untuk tidur, belajar, bekerja, dan istirahat. Hal ini akan membantu meningkatkan manajemen waktu dan konsentrasi.
Ingatlah bahwa mengelola penggunaan gadget dengan bijak akan membantu menjaga keseimbangan dalam berbagai aspek kehidupan Anda.