apahabar.com, JAKARTA - Vertigo, suatu kondisi dimana kepala mengalami pusing berputar dan mual tak tertahan. Makanan yang kita konsumsi dapat menjadi pemicunya.
Melakukan beberapa perubahan pada pola makan dapat menjadi obat alami vertigo. Dengan membantu mengatur keseimbangan cairan dan memberikan antioksidan dan memberikan nutrisi anti-inflamasi pada tubuh.
"Perlu diperhatikan bahwa makanan yang dikonsumsi dapat memicu vertigo," ujar John Li, M.D., dalam keterangan tertulisnya.
Menurutnya walau tidak semua vertigo memiliki reaksi yang sama, namun beberapa makanan diketahui dapat memicu vertigo tersebut.
Baca Juga: Vertigo, Bisa Terjadi Kapan Saja dan Berdampak Fatal
Dilansir dari Live Strong, berikut beberapa jenis makanan yang harus dihindari oleh seseorang yang mengalami vertigo:
Makanan dan Minuman Tinggi Kafein
Makanan atau minuman mengandung kafein seperti kopi, teh, coklat, minuman berenergi dan soda dapat meningkatkan dengung yang terjadi di telinga.
Dilansir dari Nutrirional Neuroscience pada 2018, mengurangi konsumi kafein direkomendasikan dalam diet vertigo atau gejala meniere lainnya karena dapat mengurangi risiko.
Makanan Tinggi Garam dan Sodium
Sodium merupakan salah satu elemen utama yang terkandung dalam garam, dan merupakan salah satu penyebab yang memperburuk vertigo.
Mengonsumsi garam dapat menyebabkan retensi kelebihan air dalam tibuh dan mempengaruhi keseimbangan dan tekanan cairan, serta kelebihan garam dalam makanan dapat mengganggu keseimbangan internal dan mekanisme keseimbangan dalam telinga.
Adapun beberapa makanan yang harus dihindari karena mengandung sodium yang tinggi diantaranya keripik kentang, keju, berondong jagung, acar, soy sauce, dan makanan kaleng.
Makanan Tinggi akan Tyramine
Tyramine adalah asam amino yang diketahui memicu migrain dan kondisi lainnya yang dapat menyebabkan pusing dan vertigo. Makanan yang mengandung tyramine biasa ditemukan pada makanan olahan.
Baca Juga: Tips Mengurangi Pusing setelah Menangis
Adapun beberapa jenis makanan yang mengandung tyramine adalah minuman alkohol, acar, daging asap dan yang diawetkan, yogurt, makanan olahan seperti sosis dan ham, serta makanan yang mengandung MSG tinggi.
Makanan yang Dapat Meredakan Vertigo
Beberapa makanan yang mengandung lemak esensial, vitamin dan mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh, serta antioksidan yang dapat membersihkan racun yang ada dalam tubuh dan mengurangi gejala vertigu.
Diketahui mengonsumsi sayuran hijau dapat mengurangi vertigo, beberapa sayuran seperti asparagus, brokoli dapat mengurangi vertigo dan memberikan sumber serat dalam tubuh.
Serta mengonsumsi Vitamin D, dalam sebuah studi 2013, menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan peluang vertigo. Jadi pastikan asupan vitamin D dalam tubuh tetap terpenuhi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D serta omega-3.
Suplemen Ginkgo biloba yang tinggi oksidan dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Dan juga dapat meningkatkan daya ingat serta mengurangi demensia. Selain itu jahe dan lemon balm (mint) dapat mengurangi vertigo pada tubuh.
Namun jika vertigo yang dirasa makin memburuk, lebih baik segera ke dokter terkait untuk pengobatan lebih lanjut serta mengurangi risiko di masa depan.