apahabar.com, BANJARMASIN - Saat merasakan stres, banyak hal yang bisa dilakukan di antaranya bercerita pada orang yang bisa dipercaya, melakukan hobi, dan mungkin juga salah satu cara pelampiasan yang paling mudah adalah menangis.
Psikolog Klinis RSUD Sambang Lihum, Rika Kisnarini mengatakan menangis akan memberikan perasaan lega dan lebih tenang saat kita sedang stres.
“Ada salah satu pasien saya yang dia menangis saja sudah lebih membuat dia nyaman,” katanya saat Podcast Baruchaw apahabar.com.
Rika mengatakan saat menangis karena stres, sebenarnya tubuh juga sedang melepaskan hormon stres.
"Dengan cara ini, menangis dapat membantu mengurangi rasa sakit yang dialami seseorang," sambung Rika.
Setelah menangis biasanya perasaan akan menjadi lebih lega, selanjutnya seseorang tersebut harus kembali untuk bangkit kembali (resiliensi), tidak baik juga jika terus menerus menangis dan meratapi diri sendiri.
Resiliensi adalah kemampuan seseorang untuk bangkit dari keterpurukan, dapat beradaptasi dengan perubahan, dan terus maju dengan kesulitan-kesulitan yang menimpanya.
Seseorang bisa mulai merencanakan langkah apa yang bisa dilakukan untuk dapat mengatasi atau mengurangi masalah yang terjadi yang membuat dirinya stress.
Berikut upaya penyelesaian masalah:
1. Ketahui masalah apa yang dihadapi
2. Merumuskan harapan yang ingin dicapai
3. Mencari solusi permasalahan sebanyak-banyaknya dan menentukan prioritas yang mana duluan yang akan dipakai
4. Memikirkan persiapan apa yang harus dilakukan
5. Praktikkan beberapa solusi yang ada buat
6. Evaluasi kembali