apahabar.com, JAKARTA - Beragam cara bisa dilakukan untuk mengurangi stres. Salah satunya mencintai diri sendiri.
Kebanyakan orang sibuk mencintai seseoang di luar dirinya, padahal mencintai diri sendiri ternyata tak kalah penting. Orang yang rutin melakukan perawatan diri biasanya memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan kualitas hidup yang lebih baik, sementara kurangnya perawatan diri sering kali dikaitkan dengan risiko stres dan kelelahan yang lebih tinggi.
Meluangkan waktu untuk diri sendiri sangat penting untuk menjalani hidup sehat. Ini sangat penting bagi orang-orang yang cenderung sangat stres, termasuk perawat, dokter, guru, dan pengasuh.
Perawatan diri tidak harus rumit atau rumit. Itu hanya berarti merawat kesejahteraan dan kebahagiaan Anda.
Baca Juga: Anak Muda Bisa Kena GERD karena Gaya Hidup dan Stres
Dikutip dari healthline.com, mencintai diri sendiri bukan hal yang rumit. Banyak cara bisa dilakukan untuk mencintai diri sendiri. Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencintai diri sendiri:
1. Berjalan-jalan ke luar rumah
Berjalan-jalan ke luar rumah akan membuat tubuh bergerak dan mata memandang situasi dan kondisi yang berbeda. Hal ini akan membuat Anda menjadi lebih rileks dan bisa mengurangi stres.
2. Mandi
Mandi terdengar sepele. Tapi ternyata guyuran air yang segar bisa membuat tubuh lebih rileks dan pikiran juga kembali segar. Mandi akan meredakan ketegangan otot dan menurunkan suhu tubuh.
Jadi, ketimbang marah-marah yang berpotensi membuat Anda jadi stres, segera mandi dan dinginkan suhu tubuh.
3. Membaca buku
Menyempatkan diri membaca buku bisa membantu Anda mengurangi stres. Dengan membaca buku fokus teralihkan dan Anda bisa menemukan inspirasi yang baru.
Baca Juga: Warga Tangerang Jangan Stres! Nanti Obesitas
4. Olahraga
Olahraga juga bisa jadi salah satu cara merilis stres. Olahraga membuat tubuh Anda aktif. Ketika berolahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin, yaitu jenis hormon yang berperan penting dalam meredakan rasa cemas, khawatir, dan tertekan pada diri seseorang, sehingga bermanfaat untuk melawan rasa stres.
5. Makan makanan sehat
Ternyata mengonsumsi makanan sehat juga bisa membantu Anda mengurangi stres. Banyak makanan yang mengandung nutrisi untuk mengurangi stres. Salah satunya adalah oatmeal. Konsumsi oatmeal juga membantu melepaskan serotonin, yang dapat membuat kamu rileks, tenang, dan kreatif.
6. Pijat
Stres selalu berkaitan erat dengan keseimbangan hormon di dalam tubuh. Akibatnya, tubuh merespon dengan mengeluarkan kadar hormon stres yang tinggi disertai dengan kontraksi otot dan ketegangan saraf.
Ketegangan saraf terjadi akibat tekanan yang diterima oleh otak. Pijat menjadi salah satu cara untuk melepaskan stres dan melemaskan otot, karena pijatan bisa mengurangi kontraksi otot dan ketegangan saraf.
7. Gunakan aromaterapi dengan aroma yang menenangkan
Cara lain merilis stres adalah mencium wewangian. Aromaterapi dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Ada beberapa aroma yang bisa Anda gunakan untuk membantu merilis stres, misalnya wangi lavender, mawar, akar wangi, atau cendana.