apahabar.com, JAKARTA - Nyeri punggung bawah atau Low Back Pain tak boleh dianggap remeh. Kemungkinan jadi itu tanda penyakit serius hingga berujung kelumpuhan.
Low Back Pain merupakan suatu penyakit yang disebabkan nyeri atau pegal di punggung, tulang bawah punggung hingga bokong. Dalam beberapa kasus terasa seperti terbakar yang berlangsung dalam waktu singkat hingga lama (kronis).
Menurut data WHO, diperkirakan sekitar 619 juta orang hidup dengan LBP, dan LBP jadi penyebab utama kecacatan di dunia.
Penyakit ini merupakan salah satu penyakit utama di masyarakat modern, yang dapat menyebabkan hilangnya produktivitas kerja seseorang.
Penyakit ini bisa menyerang siapapun, dari segala usia hingga jenis kelamin. Namun diperkirakan kasus terbanyak terjadi pada usia 50-55 tahun, dan perempuan lebih rentan dibanding pria.
Baca Juga: Waspada Pegal dan Nyeri, Bisa Jadi Gejala Kanker Tulang
Dalam beberapa kasus, penyakit ini membuat penderitanya kesulitan untuk berjalan, tidur, bekerja hingga beraktivitas seharian.
Pada kasus terberatnya, Low Back Pain dapat menyebabkan kelumpuhan, yang biasanya terjadi karena sebuah penyakit serius seperti saraf terjepit, tumor hingga kerusakan tulang belakang.
Dilansir Hopkins Medicine, terdapat beberapa faktor utama dalam keseharian yang dapat memengaruhi nyeri punggung ini, yaitu:
1. Merokok
Berbagai penelitian diketahui bahwa terdapat hubungan antara merokok dan nyeri punggung. Merokok dapat meningkatkan peradangan di dalam tubuh dan menghalangi tubuh untuk melakukan pemulihan diri
2. Obesitas
Obesitas atau kelebihan berat badan, dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, salah satunya adalah nyeri punggung.
Pada seseorang dengan BMI (indeks masa tubuh) yang terlalu tinggi, tekanan pada tulang belakang terus meningkat dan menyebabkan otot terlalu berat bekerja.
3. Aktivitas Fisik yang Salah
Melakukan aktivitas fisik sangatlah bagus untuk tubuh, namun hal ini perlu diperhatikan kembali, melakukan kegiatan seperti olahraga yang berlebihan dapat meningkatkan risiko nyeri punggung.
Baca Juga: Meredakan Nyeri Haid Menstruasi
Begitu pula dengan kurangnya aktivitas gerak pada tubuh, hal tersebut juga salah satu pemicu timbulnya nyeri punggung. Lakukan aktivitas fisik yang cukup, dan tidak terlalu berlebihan.
Salah satu penyebab Low Back Pain lain adalah mengangkat beban berat pada posisi yang salah, hal ini dapat menyebabkan terjadinya pergeseran pada tulang punggung belakang.
Biasakan untuk mengangkat beban berat dalam posisi berjongkok, tidak menekuk badan. Posisi menekuk badan dapat membuat tulang punggung menjadi sakit dan cidera.
Beberapa pengobatan dan terapi dapat mengurangi timbulnya penyakit ini, namun lebih baik mencegah daripada mengobati, hindari segala pemicu yang dapat membuat nyeri pada punggung.