apahabar.com, JAKARTA – Computer Vision Syndrom atau sindrom penglihatan komputer adalah mata yang lelah karena terlalu sering menatap layar.
Ketegangan mata komputer, juga dikenal sebagai sindrom penglihatan komputer (CVS) atau ketegangan mata digital, mengacu pada sekelompok masalah terkait mata dan penglihatan yang diakibatkan oleh penggunaan komputer, tablet, e-reader, atau ponsel pintar dalam waktu lama.
Melansir laman Medical News Today (17/9), Ini bukan suatu kondisi medis tertentu, melainkan istilah yang digunakan untuk menggambarkan serangkaian gejala yang dapat terjadi ketika seseorang menghabiskan waktu lama melihat layar digital.
American Optometric Association (AOA) telah memberikan pedoman dan rekomendasi untuk membantu mengurangi dan mencegah ketegangan mata akibat komputer. Beberapa gejala umum ketegangan mata akibat computer, dikutip dari Medical News Today, meliputi:
Ketidaknyamanan Mata
Baca Juga: Mata Sensitif Kena Cahaya Bisa Jadi Fotofobia, Ini Gejala dan Mengatasinya
Penglihatan KaburAnda mungkin mengalami kesulitan fokus pada layar atau objek di kejauhan.
Sakit kepala
Nyeri Leher dan Bahu
Postur tubuh atau posisi layar yang buruk dapat menyebabkan ketidaknyamanan di area ini.
Penglihatan Ganda
Anda mungkin melihat dua gambar layar, bukan satu.
Kesulitan Berkonsentrasi
Cara Mengurangi Ketengangan Mata
Untuk meringankan ketegangan mata akibat komputer, Anda dapat mengikuti tips berikut ini:
Sesuaikan Layar Anda
Pencahayaan
Pastikan pencahayaan yang tepat untuk mengurangi silau dan meminimalkan kecerahan layar.
Berkedip Secara Teratur
Berkedip membantu melembabkan mata, mengurangi kekeringan.
Baca Juga: Ternyata Ada Senam untuk Jaga Kesehatan Mata, Yuk Lakukan
Aturan 20-20-20Setiap 20 menit, istirahatlah selama 20 detik dan lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki untuk mengurangi kelelahan mata.
Gunakan Layar Anti-Silau
Pertimbangkan untuk menggunakan filter anti-silau untuk layar Anda.
Ergonomi yang Benar
Pertahankan postur tubuh yang baik dan gunakan furnitur dan aksesori yang ergonomis.
Sesuaikan Ukuran dan Kontras Teks
Memperbesar teks dan menyesuaikan kontras agar mudah dibaca.
Pemeriksaan Mata
Kacamata dengan Lensa Khusus Komputer
Konsultasikan dengan spesialis mata tentang kacamata komputer yang mengurangi silau dan ketegangan mata.
Latihan Berkedip
Berlatihlah mengedipkan mata dan memfokuskan mata secara berkala.
Jika Anda mengalami gejala ketegangan mata akibat penggunaan komputer yang terus-menerus, penting untuk berkonsultasi dengan ahli perawatan mata profesional untuk pemeriksaan mata yang komprehensif.