apahabar.com, BANJARMASIN – Selama Ramadan, anjuran minum air putih 8 gelas atau 2 liter sehari tetap berlaku.
Juru Bicara Satgas Covid-19 dr Reisa Broto Asmoro menjelaskan betapa pentingnya minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi meski menjalankan ibadah puasa.
Ia kemudian menganjurkan sejumlah minuman yang mesti dihindari saat sahur.
“Makanan dan minuman manis bisa menyebabkan kita kekurangan tidur dan menjadi dehidrasi. Jauhkan diri dari minuman-minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, makanan seperti cokelat,” ungkap dr Reisa dilansir Detik.com, Rabu (6/4).
Jika kekurangan cairan tubuh, akan mengalami bibir dan kulit kering, pusing, lemas, sakit kepala, hingga urine berwarna gelap.
Lantas, bagaimana aturan minum air putih 8 gelas atau 2 liter sehari saat berpuasa?
Untuk memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa, dr Reisa Broto Asmoro menyarankan untuk tetap memenuhi kebutuhan 2 liter air atau 8 gelas sehari. Caranya cukup simpel, yakni:
1 gelas saat berbuka puasa
1 gelas setelah salat Maghrib
1 gelas setelah makan malam
1 gelas setelah salat Isya
1 gelas setelah salat tarawih
1 gelas sebelum tidur
1 gelas setelah bangun sahur
1 gelas saat sahur