apahabar.com, BANJARMASIN – Keinginan makan camilan yang enak dan tinggi kalori memang sulit dikendalikan, apalagi kalau kudapan itu diberikan secara cuma-cuma oleh teman.
Bila terus-menerus membebaskan diri untuk mengonsumsi kukis, keripik kentang, dan lainnya, rencana diet kamu bisa gagal.
Mengutip dari health.uzone.id, berikut ini lima cara mengendalikan hasrat makan camilan agar berat badan tetap terkendali.
Jalan-jalan
Sebuah studi dariUniversity of Exetermenemukan bahwa berjalan cepat selama 15 menit mengurangi keinginan untuk makan cokelat—kudapan yang paling didambakan berdasarkan studi. Efek ini berlangsung selama berjalan kaki dan 10 menit sesudahnya.
Tidur siang
Saat tubuh sedang lelah, hasrat untuk makan camilan terkadang muncul. Agar dapat menahan diri, kamu perlu fokus solusi untuk mengatasi rasa lelah, yaitu tidur siang.
Istirahatlah sejenak untukmengumpulkan kembali energi tubuh. Bahkan, tidur malam yang nyenyak juga dapat membantu mengusir keinginan mengonsumsi gula.
Beralih ke air putih dan kacang almon
Minum air putih dan makan kacang almon dapat meredam keinginan mengonsumsi camilan tinggi kalori. Namun jangan sampai mengonsumsinya secara berlebihan, ya. Sekitar 12 biji kacang almon sudah cukup.
Sikat gigi
Saat keinginan untuk makan camilan muncul, kamu perlu segera menyikat gigi memakai pasta gigi atau berkumur menggunakan obat kumur.
Ketika kondisi mulut menjadi segar dan bersih, kamu tentu tidak ingin mengacaukannya dengan makan. Lagipula, sebagian besar makanan tidak terasa enak bila dikonsumsi setelah menyikat gigi atau berkumur.
Bermaingameviasmartphone
Hasrat mengonsumsi camilan biasanya berlangsung selama sepuluh menit. Jadi, cobalah untuk mengalihkan perhatian kamu ke aktivitas sederhana, seperti bermaingamedi ponsel.
Sebuah penelitian di jurnalAddictive Behaviorsmelaporkan bahwa ketika responden mengidam camilan, kopi, alkohol, dan lainnya, mereka menerima pesan untuk memainkanTetrisdiiPod.
Baca Juga:Sering Makan Kacang, Awas Risiko Kanker Ini Mengintai
Setelah bermaingame, tingkat keinginan responden untuk mengonsumsi sesuatu menurun sekitar 20 persen.
Sumber : health.uzone.id
Editor : Aprianoor