apahabar.com, JAKARTA – Momentum Iduladha banyak makanan bersantan dan olahan daging yang memiliki kolesterol tinggi disantap.
Daging merupakan makanan yang memiliki tinggi kolestrol dan lemak jenuh.
Jika mengonsumsi berlebihan akan menyebabkan Kolesterol tinggi.
Dampak utamanya adalah penyakit kardiovaskular utama, obesitas, stroke kelumpuhan, tekanan darah tinggi, dan lainnya.
Namun, jangan khawatir. Agar terhindar dari lonjakan kolesterol saat momentum Iduladha hari ini, coba 5 cara mencegahnya.
1. Makan kacangIduladha 1441 H
Cara terbaik untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi lebih banyak kacang, secara teratur. Meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat. Makan cemilan kacang seperti almond atau kenari sebelum dan setelah memakan daging.
2. Olahraga 20 menit
Cara cepat menurunkan kolesterol dengan berolahraga. Anda dapat melakukan joging, bersepeda atau senam di dekat rumah Anda. Atau memperkuat otot-otot kaki Anda dengan melakukan latihan seperti squat, lunges, ekstensi kaki, dll. Melakukan hal ini diketahui mengurangi kadar kolesterol jahat sekitar 19%.
3. Susu
Mengonsumsi susu atau suplemen kalsium dapat menurunkan kadar kolestrol Anda. Karena kalsium sangat baik mencegah naiknya kolestrol tinggi.
4. Makan ikan
Makan ikan yang rutin membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi, karena ikan kaya akan vitamin E dan asam lemak omega-3 yang dapat bekerja mengatadi kolestrol dengan sempurna.
5. Minum jus cranberry
Cranberry adalah buah dari golongan berry yang kaya nutrisi dan rendah kalori. Meminum sari buah cranberry secara teratur dapat meningkatkan jumlah asam salisilat dalam tubuh dan juga membantu mengurangi kolestrol jahat pada tubuh.(okz)
Editor: Ahmad Zainal Muttaqin